內 容 簡 介本書對羽毛球的運動訓練規律進行了深刻的剖析，對指導羽毛球愛好者進行科學有效的訓練有著重要價值，能夠快速提升羽毛球愛好者的專項技、戰術水平，不斷提高其運動能力。全書共十章，主要內容包括羽毛球運動概述，羽毛球運動場地與器材，羽毛球運動基本技術，羽毛球基本技術訓練，羽毛球球路訓練、羽毛球運動戰術，體能和心理訓練方法，羽毛球游戲，羽毛球運動常識以及羽毛球競賽規則與裁判法。本書不僅可作為體育專業學生的羽毛球專業基礎課程教材，也可用作宣傳體育運動及文化的大眾宣傳讀本。前 言
《羽毛球運動教學與訓練教程》是根據全國體育院校本科教學計劃的培養目標、教學任務、教學時數、教學內容及考核要求，在總結若干年來各體育院校羽毛球課程教學實踐的經驗和繼承不同時期出版的各類羽毛球教材優點的基礎上，重視吸收國內外羽毛球運動發展中的先進理論與實踐內容，經過參編團隊多次認真地討論研究，征求和聽取多所體育院校羽毛球教學工作者的意見，特別是在對其他羽毛球教材使用反饋意見的基礎上，集思廣益，分工負責撰寫而成。
本書著眼于為培養體育專門人才的實際需要，堅持繼承與創新、改革與發展；堅持實事求是，從羽毛球教學的實際出發；堅持突出教學性、針對性、實用性、科學性、先進性、時代性，力求在教學體系和教學內容、教學手段與方法上有所突破，使教學對象能適應未來工作的需要。
全書以羽毛球運動技術的基本知識和訓練方法理論為切入點，在分析羽毛球訓練基本理論與理念的基礎上，有針對性地對羽毛球運動的技術訓練、戰術訓練、體能訓練以及心理能力訓練進行了深入研究，重點闡述了青少年參與羽毛球運動訓練和發展羽毛球運動技能的相關知識，對羽毛球運動參與者科學訓練和技術水平的提升具有重要的理論和現實意義。
本書共十章。第一章為羽毛球運動概述，簡要闡述了羽毛球運動的起源與發展、特點與價值以及其他一些基礎概念知識。第二章簡要介紹了羽毛球運動對場地與器材的要求。第三章和第四章分別介紹了羽毛球的技術動作及其訓練方法，重點介紹了羽毛球的前場技術、中場技術、后場技術和步法訓練。第五章和第六章分別介紹了羽毛球球路訓練、羽毛球戰術應用及其訓練方法，通過球路訓練讓初學者掌握簡單的羽毛球戰術。第七章主要介紹體能訓練和心理訓練方法，詳細地介紹了體能練習內容及訓練方法，讓羽毛球愛好者能夠在羽毛球運動中發展身體運動能力，快速提高羽毛球技術水平。第八章和第九章分別介紹了羽毛球游戲和羽毛球的運動常識，讓大家在游戲中感受羽毛球運動的趣味性，并且簡單介紹了羽毛球運動中常見的損傷。第十章對羽毛球運動的競賽規則和裁判法進行了詳細講解，讓大家能夠清楚地知道羽毛球競賽安排規則和裁判法則，能夠組織簡易的業余羽毛球比賽。
本書由南京體育學院副教授朱建國主編，并對全書內容進行了審核和修改。其他教師編寫分工如下：寧志勇編寫第一章、第八章，詹磊編寫第二章，尤銘編寫第三章、第四章，張坤編寫第五章、第六章，徐洪編寫第七章、第九章，劉萍萍編寫第十章。整本書內容充實、結構清晰，重點是對羽毛球運動理論知識的分析與闡述及對訓練實踐的應用研究，是一本科學性、系統性、專業性較強的教材，能有效地指導羽毛球愛好者及專業運動員進行科學訓練，快速提高羽毛球愛好者的技術水平及專業運動員的競技能力。
本書在撰寫的過程中參考并引用了有關專家、學者的理論和資料，在此一并表示由衷的感謝。由于撰寫水平有限，書中的錯漏和不足之處懇請專家和讀者批評指正。
編 者
目 錄
第一章 羽毛球運動概述 1
第一節 羽毛球運動的起源與演變 1
第二節 世界羽毛球運動的發展 3
第三節 中國羽毛球運動的發展 4
第四節 羽毛球運動的主要特點與意義 6
一、羽毛球運動簡介 6
二、羽毛球運動的主要特點 6
三、參加羽毛球運動的主要意義 8
思考題 8
第二章 羽毛球運動場地與器材 9
第一節 場地、球網與網柱 9
一、場地 9
二、球網 10
三、網柱及網高 10
第二節 球與球拍 11
一、羽毛球 11
二、球拍 11
三、輔助器材 12
思考題 13
第三章 羽毛球運動基本技術 15
第一節 握拍 15
一、一般握拍法 15
二、握拍易犯的錯誤 17
第二節 發球 17
一、正手發高遠球 17
二、正手發平高球 19
三、正手發平射球 19
四、正手發網前球 20
五、反手發網前球 22
六、反手發平高球 23
七、反手發平射球 23
第三節 接發球 23
一、接發球的準備姿勢 24
二、接發球的站位 24
第四節 擊球 25
一、后場擊球 25
二、中場擊球 40
三、網前擊球 45
第五節 提高擊球質量的五大要素 55
一、如何制造合理的弧線 55
二、如何加快擊球的速度 56
三、如何加大擊球的力量 57
四、如何加強擊球的旋轉 57
五、如何打出較好的落點 58
第六節 羽毛球步法 58
一、上網步法 58
二、后退步法 61
三、兩側移動步法 64
思考題 66
第四章 羽毛球基本技術訓練 67
第一節 單打基本技術 67
一、擊球前站位準備姿勢 67
二、單打發球技術 68
三、單打接發球技術 70
第二節 前場擊球技術 75
一、前場擊球技術種類 75
二、前場高手位正手擊球技術 77
三、前場低手位擊球技術 78
四、前場擊球步法 79
第三節 中場擊球技術 82
一、中場擊球技術類型 82
二、中場擊球技術 83
三、中場擊球步法 85
第四節 后場擊球技術 87
一、后場擊球技術種類 87
二、后場正手擊球技術 88
三、后場頭頂擊球技術 89
四、后場反手擊球技術 90
五、后場擊球步法 91
第五節 雙打的基本技術 93
一、雙打的握拍、發球與接發球 94
二、雙打中場擊球技術 98
三、雙打后場擊球技術 99
思考題 101
第五章 羽毛球球路訓練 103
一、固定高吊球練習 103
二、不固定高吊球練習 107
三、高殺球路 109
四、吊殺球路 112
五、殺上網球路 115
六、吊上網球路 119
思考題 124
第六章 羽毛球運動戰術 125
第一節 單打戰術的取位 125
一、高球和吊球的取位 125
二、殺球的取位 126
三、網前球的取位 126
四、接殺球的取位 126
第二節 單打進攻戰術 126
一、發球搶攻戰術 126
二、接發球搶攻戰術 131
三、單個技術的進攻戰術 132
四、單打防守戰術 146
第三節 雙打戰術 147
一、雙打進攻戰術 147
二、羽毛球雙打接發球的戰術 150
三、羽毛球雙打第三拍回擊的戰術 150
四、羽毛球雙打第四拍封網的分工戰術 151
五、羽毛球雙打五種常用戰術 151
六、根據對手情況制定的雙打戰術 153
七、雙打配合中的幾個主要問題 153
第四節 混合雙打戰術 154
一、混合雙打之發球戰術 154
二、混合雙打之接發球戰術 155
三、混合雙打之第三拍的回擊戰術 155
四、混合雙打之第四拍封網戰術 156
五、混合雙打之攻女隊員戰術 157
六、混合雙打之攻中路戰術 158
七、混合雙打之殺對角男隊員邊線的戰術 158
八、混合雙打之殺吊結合戰術 158
九、混合雙打之半殺結合長殺、重殺結合輕殺的戰術 158
十、混合雙打之進攻中封網分工方法 159
十一、混合雙打之防守戰術 159
思考題 160
第七章 體能和心理訓練方法 161
第一節 體能在羽毛球運動中的作用與意義 161
一、體能是選手承擔激烈訓練與比賽的基礎 161
二、體能是提高運動技、戰術水平的基礎 162
三、體能對防范運動損傷與延長運動壽命的積極作用和意義 162
四、體能訓練過程是培養選手頑強意志力的重要途徑 162
五、良好的體能是選手樹立勝利信心的重要保證 162
第二節 羽毛球運動發展趨勢對體能的影響與要求 163
一、身體條件與體質的發展變化對體能的影響與要求 163
二、運動器械與場地設施的發展變化對體能的影響與要求 163
三、科學技術手段與科學化訓練的發展變化對體能的影響與要求 163
四、技、戰術的發展變化對體能的影響與要求 164
第三節 體能訓練的基本原則 164
一、科學性原則 164
二、長期性原則 165
三、因人而異原則 165
四、全面性與專門性相結合原則 165
第四節 力量素質訓練的內容與方法 166
一、基礎力量素質訓練的內容與方法 166
二、專項力量素質訓練的內容與方法 171
第五節 速度素質訓練的內容與方法 176
一、基礎速度素質訓練的內容與方法 176
二、專項速度素質訓練的內容與方法 177
第六節 耐力素質訓練的內容與方法 179
一、基礎耐力素質訓練的內容與方法 180
二、專項耐力素質訓練的內容與方法 180
第七節 靈敏素質訓練的內容與方法 181
一、基礎靈敏素質訓練的內容與方法 181
二、專項靈敏素質訓練的內容與方法 183
第八節 柔韌素質訓練的內容與方法 185
一、基礎柔韌素質訓練的內容與方法 185
二、專項柔韌素質訓練的內容與方法 186
第九節 羽毛球心理能力訓練 187
一、羽毛球運動員一般心理能力的訓練 187
二、羽毛球運動員比賽心理能力的調控 192
三、羽毛球運動員不良心理狀態的改善 195
思考題 196
第八章 羽毛球游戲 197
第一節 熱身活動的游戲 197
一、節奏跑 197
二、促進協調墊步跳 197
三、手腳配合石頭、剪刀、布 198
四、節奏跳躍 198
五、隨機應變 198
六、蹺蹺板 199
第二節 帶球游戲的練習 199
一、身前身后接球 199
二、狂轟濫炸 200
三、執桶接球 200
四、劃圈接球 200
五、散彈接球 201
六、指尖旋拍 201
七、正反手顛球 201
八、球不落地 202
九、邊線對打 202
十、趣味對打 202
十一、雙球對練 203
十二、單人拉力 203
十三、二人三足 203
十四、追羽毛球加速跑 204
第三節 擊球練習 204
一、雙人發球練回球 204
二、跳起轉身擊球 204
三、網上插球 205
四、奪球比賽 205
思考題 205
第九章 羽毛球運動常識 207
第一節 羽毛球運動與健康 207
一、羽毛球運動與生理健康的發展 207
二、羽毛球運動與心理健康的發展 209
第二節 羽毛球運動中常見的損傷 210
思考題 211
第十章 羽毛球競賽規則與裁判法 213
第一節 羽毛球競賽項目與競賽方法 213
一、競賽項目 213
二、競賽方法 214
第二節 羽毛球裁判員的工作職責與裁判方法 218
一、裁判長的職責與工作流程 218
二、主裁判的職責與工作流程 220
三、發球裁判的職責與工作流程 228
四、司線員的工作職責與方法 233
五、記分員的工作職責與方法 234
第三節 羽毛球比賽場館要求及附屬設備 234
一、競賽場地及其附屬設施 234
二、器材設備 235
思考題 237
附錄一 主裁判臨場規范用語 239
附錄二 比賽用表 241
附錄三 羽毛球專業術語中英文對照大全 245
參考文獻 253
