內 容 簡 介
本書分為12章，內容包括玩轉西藏·青海準備、拉薩玩全攻略、昌都玩全攻略、山南玩全攻略、那
曲玩全攻略、林芝玩全攻略、日喀則玩全攻略、西寧玩全攻略、青海湖玩全攻略、格爾木玩全攻略、玉樹
玩全攻略、同仁玩全攻略等，詳細描述了西藏、青海的無限風光，全面揭示了西藏、青海特有的自然風光
和文化底蘊。
本書通過優美的文字、實用的旅游攻略資訊，向讀者全面展示了西藏、青海的熱點景點，無論你是
懷古還是度假，本書都是你忠實的向導。前言
本書簡介
本書極具匠心地選取了西藏、青海最具代表性的120個旅游景點，以圖文并茂
的形式向讀者展現了拉薩、昌都、山南、那曲、林芝、日喀則、西寧、青海湖、
格爾木、玉樹、同仁等西藏、青海最美的120個景點的旅游看點，張張精美的圖片
使讀者如同身臨其境，篇篇精彩的文字幫助讀者深入了解西藏、青海的地理與人
文之美。本書特色
11大熱門城市攻略：書中就西藏、青海最熱門的11大城市的景點，進行了全面、
詳細的介紹。
11個景點攝影指導：書中奉獻了11個西藏、青海的最佳攝影景點、角度以及相機
的使用方法。
44個作者親歷記憶：作者通過實地游覽，將自己在西藏、青海的各種見聞、體會
共44個全部奉獻給讀者。
61個實用達人提示：本書的61個達人提示為背包族自助游客提供了真實有效的出
行參考與指導。
120個著名景點詳解：本書生動地向讀者展現了精彩紛呈的西藏、青海最著名的
120個景點的旅游看點。
161個玩全攻略指南：書中包含161個西藏、青海的地址、電話、門票、氣候特
點、交通線路等信息。
242張精美景點圖片：書中選取了242張西藏、青海精美的景點圖片，全面展示了
西藏、青海獨特而富有魅力的自然風光與人文風貌，使讀者如同身臨其境。作者信息
本書由龍飛策劃，行者無疆工作室編著，在本書編寫過程中，得到了譚賢、柏
松、劉東姣、劉嬪、楊閏艷、蘇高、周旭陽、袁淑敏、譚俊杰、徐茜、楊端陽、譚中
陽等人的幫助，在此一并表示感謝。
由于作者知識水平有限，書中難免有錯誤和疏漏之處，懇請廣大讀者批評、指
正，聯系郵箱：itsir@qq.com。特別聲明
在本書的編寫過程中，編委會擁有完全獨立的身份，不受任何商業廣告影響，保
證了圖書內容的客觀公正。書中的旅游相關信息，在出版之前均已重新核實，但旅游
信息更新較快，如果你發現書中有不準確的信息時，請及時反饋給我們，以便我們再
版時予以更新。由此帶來的不便，敬請諒解！同時，熱忱希望廣大旅游愛好者為我們
提供最新的旅游資訊，謝謝！聯系郵箱：itsir@qq.com。編 者
第1章 玩轉西藏·青海準備 1
美景西藏、青海：10大熱門美景 ..................2
01 雅魯藏布大峽谷.............................. 2
02 魯朗林海.......................................... 3
03 南迦巴瓦峰...................................... 3
04 米林.................................................. 4
05 易貢茶園生態旅游區...................... 5
06 小昭寺.............................................. 6
07 藥王山.............................................. 6
08 布達拉宮.......................................... 7
09 托林寺.............................................. 8
10 麥莫溶洞.......................................... 9
美食西藏：10大熱門美食 ........................... 10
01 生牛肉醬........................................ 10
02 肉干................................................ 11
03 酥油茶............................................ 11
04 糌粑................................................ 11
05 蟲草松茸雞.................................... 12
06 蘿卜燉牦牛排骨............................ 12
07 羊血腸............................................ 12
08 青稞酒............................................ 13
09 爆燜羊羔肉.................................... 13
10 人參果飯........................................ 14
特色西藏：10大經典特色 ............................14
01 藏傳佛教........................................ 14
02 佛殿音樂........................................ 15
03 酥油茶............................................ 15
04 布達拉宮........................................ 15
05 藏羚羊............................................ 15
06 白唇鹿............................................ 16
07 冬蟲夏草........................................ 17
08 藏紅花............................................ 17
09 藏族服裝........................................ 18
10 昌都醉梨........................................ 18
西藏印象：1分鐘了解西藏 ..........................18
01 西藏歷史........................................ 19
02 地理與氣候.................................... 19
03 政區與交通.................................... 20
04 飲食與特產.................................... 20
05 民族與語言.................................... 21
06 習俗與藝術.................................... 21
07 節日與禁忌.................................... 22
08 影視與人物.................................... 22
西藏推薦線路：5條經典線路 ......................22
01 日喀則3日游.................................. 23
02 西藏5日游...................................... 23
03 江孜3日游...................................... 23
04 那曲2日游...................................... 24
05 江南3日游...................................... 24
美景青海：10大熱門美景 ............................24
01 塔爾寺............................................ 24
02 青海湖風景名勝區........................ 25
03 日月山............................................ 26
04 長江源頭........................................ 26
05 東關清真大寺................................ 27
06 龍羊峽............................................ 27
07 察爾汗鹽湖.................................... 28
08 昆侖山............................................ 28
09 玉珠峰............................................ 29
10 可可西里........................................ 29
美食青海：10大熱門美食 ............................30
01 羊腸面............................................ 30
02 手抓羊肉........................................ 30
03 羊肉燒茄條.................................... 31
04 雜碎湯............................................ 31
05 清蒸牛蹄筋.................................... 31
06 奶皮................................................ 32
07 羊肉蘑菇片.................................... 32
08 釀皮................................................ 32
09 甜醅................................................ 33
10 尕面片............................................ 33
特色青海：10大經典特色 ............................34
01 江河之源........................................ 34
02 法會盛地........................................ 34
03 歌舞之鄉........................................ 34
04 康巴藝術........................................ 35
05 特色食品........................................ 35
06 特色商品........................................ 35
07 特色活動........................................ 36
08 野生動物........................................ 36
09 特色植物........................................ 37
10 資源豐富........................................ 37
青海印象：1分鐘了解青海 ..........................37
01 青海歷史........................................ 37
02 地理與氣候.................................... 38
03 政區與交通.................................... 38
04 飲食與特產.................................... 39
05 民族與語言.................................... 39
06 習俗與藝術.................................... 39
07 節日與禁忌.................................... 40
08 影視與人物.................................... 40
青海推薦線路：5條經典線路 ......................41
01 西寧2日游...................................... 41
02 青海湖3日游.................................. 41
03 可可西里3日游.............................. 41
04 青藏之旅7日游.............................. 41
05 唐蕃古道之旅6日游...................... 42
走進西藏、青海：10大旅行準備 ................42
01 證件準備........................................ 42
02 資金準備........................................ 42
03 交通準備........................................ 43
04 衣物準備........................................ 43
05 食品準備........................................ 43
06 洗護用品........................................ 43
07 旅游保險........................................ 44
08 數碼產品........................................ 44
09 藥品準備........................................ 44
10 其他物品........................................ 44
第2章 拉薩玩全攻略 45
拉薩必游：6景 ..............................................46
01 布達拉宮........................................ 46
02 八廓街............................................ 47
03 大昭寺............................................ 47
04 納木錯............................................ 48
05 西藏博物館.................................... 49
06 哲蚌寺............................................ 50
拉薩印象：解讀 ............................................50
01 歷史與區劃.................................... 50
02 地理與氣候.................................... 51
03 民族與節慶.................................... 51
04 宗教與習俗.................................... 51
05 拉薩特色文化................................ 52
06 銀行與醫院.................................... 52
拉薩攻略：交通 ........................................52
01 航空................................................ 52
02 公路................................................ 53
03 市內交通........................................ 53
拉薩攻略：餐飲 ............................................53
01 光明商店甜茶館............................ 53
02 雪域餐廳........................................ 54
03 雪神宮............................................ 55
04 瑪吉阿米........................................ 55
05 拉薩驢窩........................................ 55
拉薩攻略：住宿 ............................................53
01 開元拉薩飯店................................ 56
02 航空酒店........................................ 57
03 雪域賓館........................................ 57
04 八朗學旅館.................................... 57
05 東措國際青年旅館........................ 58
拉薩攻略：購物 ............................................58
拉薩攻略：游玩 ............................................59
01 布達拉宮........................................ 59
02 大昭寺............................................ 60
03 八廓街............................................ 61
04 小昭寺............................................ 61
05 藥王山............................................ 62
06 羅布林卡........................................ 63
07 哲蚌寺............................................ 63
08 乃瓊寺............................................ 64
09 西藏博物館.................................... 65
10 色拉寺............................................ 66
11 拉薩清真大寺 ................................ 67
12 拉薩河............................................ 68
13 娘熱民俗風情園............................ 69
14 納木錯............................................ 69
15 羊八井溫泉.................................... 70
16 甘丹寺............................................ 71
17 直貢梯寺........................................ 71
18 楚布寺............................................ 72
第3章 昌都玩全攻略 73
昌都必游：4景 ..............................................74
01 強巴林寺........................................ 74
02 查杰瑪大殿.................................... 75
03 然烏湖............................................ 75
04 來古冰川........................................ 76
昌都印象：解讀 ............................................77
01 歷史與區劃.................................... 77
02 地理與氣候.................................... 77
03 民族與節慶.................................... 78
04 宗教與習俗.................................... 78
05 昌都特色文化................................ 78
昌都攻略：交通 ............................................79
01 航空................................................ 79
02 公路................................................ 79
03 市內交通........................................ 80
昌都攻略：餐飲 ............................................80
01 香寨米粉........................................ 81
02 祛瑞................................................ 81
03 藏族吹肺、吹肝............................ 81
昌都攻略：住宿 ............................................82
01 昌都會議中心................................ 82
02 昌都飯店........................................ 83
03 康盛賓館........................................ 83
昌都攻略：購物 ............................................83
昌都攻略：游玩 ............................................84
01 強巴林寺........................................ 84
02 卡若遺址........................................ 85
03 噶瑪寺............................................ 86
04 大腳印奇觀.................................... 87
05 查杰瑪大殿.................................... 88
06 卡瑪多塔林.................................... 89
07 然烏湖............................................ 90
08 來古冰川........................................ 91
09 嘎學巖畫........................................ 92
10 谷布神山........................................ 92
11 同卡寺 ............................................ 93
12 仁措................................................ 94
第4章 山南玩全攻略 95
山南必游：4景 ..............................................96
01 桑耶寺............................................ 96
02 雍布拉康........................................ 97
03 昌珠寺............................................ 97
04 藏王墓............................................ 98
山南印象：解讀 ............................................98
01 歷史與區劃.................................... 98
02 地理與氣候.................................... 99
03 民族與節慶.................................... 99
04 宗教與習俗.................................... 99
05 山南特色文化.............................. 100
山南攻略：交通 ......................................... 100
01 航空.............................................. 100
02 公路.............................................. 100
03 市內交通...................................... 101
山南攻略：餐飲 ......................................... 101
01 烤腸.............................................. 101
02 風干肉.......................................... 102
03 酸奶.............................................. 102
山南攻略：住宿 ......................................... 102
01 雅礱河酒店.................................. 103
02 澤當飯店...................................... 103
03 康賓館.......................................... 103
04 龍馬賓館...................................... 104
山南攻略：購物 ......................................... 104
01 夏帽嘎布...................................... 105
02 瑪吉阿媽酒館.............................. 105
03 雪域唐卡手工藝店...................... 105
山南攻略：游玩 ......................................... 106
01 桑耶寺.......................................... 106
02 青樸修行地.................................. 107
03 雍布拉康...................................... 108
04 昌珠寺.......................................... 109
05 藏王墓.......................................... 109
06 貢布日神山.................................. 110
07 雅礱風景名勝區.......................... 111
08 拉姆拉錯...................................... 112
09 羊卓雍湖...................................... 112
10 敏珠林寺...................................... 113
第5章 那曲玩全攻略 115
那曲必游：4景 ............................................116
01 念青唐古拉山.............................. 116
02 色林錯.......................................... 117
03 達果雪山...................................... 117
04 當惹雍錯...................................... 118
那曲印象：解讀 ..........................................118
01 歷史與區劃.................................. 119
02 地理與氣候.................................. 119
03 民族與節慶.................................. 119
04 宗教與習俗.................................. 120
05 那曲特色文化.............................. 120
那曲攻略：交通 ......................................... 120
01 鐵路.............................................. 120
02 公路.............................................. 121
03 汽車租賃...................................... 121
那曲攻略：餐飲 ......................................... 121
01 紅花羊排...................................... 122
02 西藏牛肉粉.................................. 122
03 干酪.............................................. 122
那曲攻略：住宿 ......................................... 123
01 羌塘信苑酒店.............................. 123
02 那曲飯店...................................... 124
03 桃源酒店...................................... 124
那曲攻略：購物 ......................................... 124
那曲攻略：游玩 ......................................... 124
01 念青唐古拉山.............................. 125
02 申扎自然保護區.......................... 126
03 色林錯.......................................... 127
04 達果雪山...................................... 128
05 當惹雍錯...................................... 128
06 象雄王國遺址.............................. 129
07 草原八塔...................................... 130
08 孝登寺.......................................... 131
09 卓瑪峽谷...................................... 131
10 比如骷髏墻.................................. 132
11 贊丹寺 .......................................... 133
12 羌塘大草原.................................. 133
第6章 林芝玩全攻略 135
林芝必游：4景 ........................................... 136
01 八一鎮.......................................... 136
02 魯朗林海...................................... 136
03 巴松錯.......................................... 137
04 巨柏林.......................................... 138
林芝印象：解讀 ......................................... 138
01 歷史與區劃.................................. 138
02 地理與氣候.................................. 139
03 民族與節慶.................................. 139
04 宗教與習俗.................................. 139
05 林芝特色文化.............................. 140
林芝攻略：交通 ......................................... 138
01 航空.............................................. 140
02 公路.............................................. 140
03 市內交通...................................... 141
林芝攻略：餐飲 ......................................... 141
01 名流居.......................................... 141
02 老地方重慶石鍋王...................... 142
03 何大媽魯朗特色石鍋.................. 142
林芝攻略：住宿 ......................................... 142
01 羌塘信苑大酒店.......................... 143
02 林芝香帕拉酒店.......................... 143
03 林芝渡口客棧.............................. 144
04 林芝教育賓館.............................. 144
林芝攻略：購物 ......................................... 144
林芝攻略：游玩 ......................................... 145
01 八一鎮.......................................... 145
02 魯朗林海...................................... 146
03 巴松錯.......................................... 147
04 巨柏林.......................................... 147
05 米堆冰川...................................... 148
06 苯日神山...................................... 149
07 雅魯藏布江大峽谷...................... 149
08 南迦巴瓦峰.................................. 150
09 墨脫.............................................. 151
10 列山古墓群.................................. 151
第7章 日喀則玩全攻略 153
日喀則必游：4景 ....................................... 154
01 扎什倫布寺.................................. 154
02 薩迦寺.......................................... 154
03 白居寺.......................................... 155
04 珠穆朗瑪峰.................................. 156
日喀則印象：解讀 ..................................... 156
01 歷史與區劃.................................. 156
02 地理與氣候.................................. 157
03 民族與節慶.................................. 157
04 宗教與習俗.................................. 157
05 日喀則特色文化.......................... 158
日喀則攻略：交通 ..................................... 158
01 航空.............................................. 158
02 市內交通...................................... 158
日喀則攻略：餐飲 ..................................... 159
日喀則攻略：住宿 ..................................... 159
01 日喀則飯店.................................. 159
02 山東大廈...................................... 160
03 丹增旅舍...................................... 160
日喀則攻略：購物 ..................................... 161
日喀則攻略：游玩 ..................................... 161
01 扎什倫布寺.................................. 161
02 薩迦寺.......................................... 162
03 白居寺.......................................... 163
04 珠穆朗瑪峰.................................. 164
05 夏魯寺.......................................... 165
06 班禪新宮...................................... 165
07 熱拉雍仲林寺.............................. 166
08 帕拉莊園...................................... 167
09 絨布寺.......................................... 167
10 樟木口岸...................................... 168
第8章 西寧玩全攻略 169
西寧必游：4景 ........................................... 170
01 塔爾寺.......................................... 170
02 馬步芳公館.................................. 170
03 東關清真大寺.............................. 171
04 青海省博物館.............................. 172
西寧印象：解讀 ......................................... 172
01 歷史與區劃.................................. 172
02 地理與氣候.................................. 173
03 民族與節慶.................................. 173
04 宗教與習俗.................................. 173
05 西寧特色文化.............................. 173
西寧攻略：交通 ......................................... 174
01 航空.............................................. 174
02 鐵路.............................................. 174
03 公路.............................................. 175
04 市內交通...................................... 175
西寧攻略：餐飲 ......................................... 175
01 沙力海美食城.............................. 176
02 馬忠食府...................................... 176
03 小圓門餐廳.................................. 177
西寧攻略：住宿 ......................................... 177
01 青海匯通酒店.............................. 177
02 西涼驛青年旅舍.......................... 178
西寧攻略：購物 ......................................... 178
西寧攻略：游玩 ......................................... 179
01 塔爾寺.......................................... 179
02 馬步芳公館.................................. 179
03 東關清真大寺.............................. 180
04 青海省博物館.............................. 181
05 南山公園...................................... 182
06 北禪寺.......................................... 182
07 南禪寺.......................................... 183
08 虎臺遺址...................................... 184
09 娘娘山.......................................... 185
10 日月山和倒淌河.......................... 186
11 老爺山 .......................................... 187
12 互助土族風情游覽區.................. 188
第9章 青海湖玩全攻略 189
青海湖必游：4景 ....................................... 190
01 青海湖.......................................... 190
02 沙島.............................................. 191
03 西海郡古城.................................. 191
04 鳥島.............................................. 192
青海湖印象：解讀 ..................................... 192
01 歷史與區劃.................................. 192
02 地理與氣候.................................. 192
03 節慶、習俗與文化...................... 193
青海湖攻略：交通 ..................................... 192
01 鐵路.............................................. 193
02 公路.............................................. 194
03 市內交通...................................... 194
青海湖攻略：餐飲 ..................................... 194
青海湖攻略：住宿 ..................................... 194
01 鳥島賓館...................................... 195
02 帳篷賓館...................................... 195
青海湖攻略：購物 ..................................... 196
青海湖攻略：游玩 ..................................... 196
01 青海湖.......................................... 196
02 沙島.............................................. 197
03 西海郡古城.................................. 197
04 鳥島.............................................. 198
05 海心山.......................................... 199
06 金銀灘草原.................................. 199
07 原子城.......................................... 200
08 龍羊峽水電站.............................. 201
09 貴德古城...................................... 201
10 門源油菜花海.............................. 202
11 扎倉溫泉 ...................................... 203
12 哈龍溝巖畫.................................. 204
第10章 格爾木玩全攻略 205
格爾木必游：4景 ....................................... 206
01 胡楊林.......................................... 206
02 察爾汗鹽湖.................................. 207
03 鹽湖博物館.................................. 207
04 唐古拉山口.................................. 208
格爾木印象：解讀 ..................................... 208
01 歷史與區劃.................................. 209
02 地理與氣候.................................. 209
03 民族與節慶.................................. 209
04 格爾木文化.................................. 209
格爾木攻略：交通 ..................................... 210
01 航空.............................................. 210
02 鐵路.............................................. 210
03 公路.............................................. 210
04 市內交通...................................... 211
格爾木攻略：餐飲 ......................................211
格爾木攻略：住宿 ......................................211
01 鹽湖大酒店.................................. 212
02 格爾木賓館.................................. 212
格爾木攻略：購物 ..................................... 212
格爾木攻略：游玩 ..................................... 213
01 胡楊林.......................................... 213
02 察爾汗鹽湖.................................. 213
03 鹽湖鉀肥廠.................................. 214
04 唐古拉山口.................................. 215
05 昆侖公園...................................... 216
06 玉珠峰.......................................... 216
07 蒙古族風情園.............................. 217
08 西王母瑤池.................................. 218
09 萬丈鹽橋...................................... 218
10 昆侖山口...................................... 219
第11章 玉樹玩全攻略 221
玉樹必游：3景 ........................................... 222
01 文成公主廟.................................. 222
02 結古寺.......................................... 222
03 勒巴溝巖畫.................................. 223
玉樹印象：解讀 ......................................... 223
01 歷史與區劃.................................. 224
02 地理與氣候.................................. 224
03 民族與節慶.................................. 224
04 玉樹特色文化.............................. 225
玉樹攻略：交通 ......................................... 225
01 航空.............................................. 225
02 公路.............................................. 226
03 市內交通...................................... 226
玉樹攻略：餐飲 ......................................... 226
玉樹攻略：住宿 ......................................... 227
01 新玉樹賓館.................................. 227
02 拉布寺賓館.................................. 227
03 結古賓館...................................... 228
玉樹攻略：購物 ......................................... 228
玉樹攻略：游玩 ......................................... 229
01 文成公主廟.................................. 229
02 結古寺.......................................... 230
03 勒巴溝巖畫.................................. 230
04 通天河.......................................... 231
05 嘉那嘛呢堆.................................. 232
06 隆寶灘自然保護區...................... 232
07 尕爾寺.......................................... 233
08 貢薩寺.......................................... 234
第12章 同仁玩全攻略 235
同仁必游：2景 ........................................... 236
01 隆務寺.......................................... 236
02 吾屯上莊寺.................................. 237
同仁印象：解讀 ......................................... 237
01 歷史與區劃.................................. 238
02 地理與氣候.................................. 238
03 民族與節慶.................................. 238
04 同仁特色文化.............................. 238
同仁攻略：交通 ......................................... 239
01 公路.............................................. 239
02 市內交通...................................... 239
同仁攻略：餐飲 ......................................... 239
同仁攻略：住宿 ......................................... 240
同仁攻略：購物 ......................................... 240
同仁攻略：游玩 ......................................... 241
01 隆務寺.......................................... 241
02 吾屯上莊寺.................................. 241
03 吾屯下莊寺.................................. 242
04 郭麻日寺...................................... 243
05 坎布拉森林公園.......................... 245
06 黃南藏族自治州民族博物館...... 245__
