內容簡介
《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》從網球實戰的角度出發，詳細地介紹了網球的各種打法技術、戰略技術與競賽規則，全面而科學地為網球愛好者制定了一套系統地學習網球運動的方法。全書共分為10章，介紹了網球運動的起源、世界級網球賽事、中國網球公開賽、網球運動的禮儀、網球運動規則、網球運動專業術語、網球握拍技術、準備姿勢、基本步法、擊發球技術、網球戰術策略、網球器材的選擇、常見的網球運動損傷、網球選手的科學營養配餐等內容。
《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》圖文并茂，秉承了基礎技術知識與比賽實戰相結合的特點，從技術、戰術以及練習方法3個角度幫助讀者掌握網球初、中、高級動作技法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強，適合網球初學者、大中專院校師生及網球培訓人員使用，同時也可以作為網球愛好者的參考書。
前 言
“中國網球公開賽”是亞洲地區項目設置最全、級別最高、參賽球員最多的國際網球品牌賽事。作為“中國網球公開賽”旗下唯一以網球培訓為主體的“中國網球公開賽青訓聯盟”，依托頂級賽事品牌及資源平臺，大力普及網球在校園青少年群體中的公益推廣，同時肩負著網球運動在中國普及發展的社會責任。
“中國網球公開賽青訓聯盟”，作為以網球教學和網球培訓運營管理為主業的推廣機構，其教學體系及課程管理，是以美國職業網球協會(USPTA)和國際網球教練員組織（PTR）的網球教學理論為基礎，結合中國青少年網球發展實際情況，以及多年從事網球校園推廣的經驗積累，不斷完善青少年網球教學及運營體系，從而奠定了網球運動普及的教學理論基礎。
隨著中國網球公開賽品牌和價值的提升，結合國家體育發展戰略，規范完善體育產業市場化發展，以及加快青少年體育發展規劃要求，中國網球公開賽青訓聯盟推動“體育教育”與“事業產業”雙結合的理念；中國網球公開賽青訓聯盟作為渠道和資源整合平臺，以網球運動為載體，推動體育運動市場化、產業化，并建立網球培訓項目在產業發展中的系統性和規范化，將中國網球運動普及推廣至國內外。
本書通過對網球運動和網球文化的介紹，讓讀者認知網球運動；同時對基礎的網球技術和網球戰術做了描述，為讀者更深層次地了解網球運動的比賽和訓練做了詮釋；最后在網球運動的器材選擇、傷病預防和營養配餐方面也有實用性的描寫。另外，對網球愛好者延展到切身體驗網球運動，本書提供了指導性建議。
由于作者水平有限，書中疏漏之處在所難免，歡迎讀者朋友批評指正，幫助我們改進提高。
編 者
目錄
第一章 網球運動的起源 1第一節 網球運動的起源與發展 2一、網球運動孕育于法國 2二、網球運動誕生于英國 2三、網球運動的熱潮在美國興起 3四、網球運動盛行于全世界 3第二節 全球網球賽事體系 4一、國際網球聯合會賽事體系 4二、國際女子網球協會賽事體系 4三、世界男子職業網球協會賽事體系 5四、全球網球賽季周期 5五、中國區域賽季周期 5第三節 世界頂級賽事與積分 6一、ATP世界巡回賽各級別賽事積分 6二、WTA巡回賽各級別賽事積分 7第四節 中國網球運動的發展 7一、中國網球行業 10二、中國青少年網球歷程 10第二章 網球運動概述 12第一節 網球運動的禮儀 13一、網球賽場禮儀 13二、網球觀賽禮儀 14三、網球訓練禮儀 15第二節 網球設施及裝備 16一、網球場地 16二、網球場地標準 19三、網球拍 21四、網球 23第三節 網球運動的規則 25一、網球運動的信任制度 25二、網球比賽裁判員 26三、網球比賽中傷病的規則 26四、網球比賽的記分規則 27第四節 網球球童 30一、球童的主要職責 30二、球童的輔助職責 31三、球童的臨場工作 31四、中網球童的要求 33五、中網球童的發展 33六、中國網球公開賽球童成長計劃 34第五節 網球運動專業術語 35一、按首字母列表 35二、其他術語 40第三章 網球運動的基本技術 42第一節 網球握拍技術 43一、大陸式握拍 43二、東方式握拍 44三、半西方握拍方式 45四、西方式握拍 47五、雙手反手握拍 48第二節 準備姿勢 49第三節 網球常用基本步法 49一、兩側蹬跨步法 50二、并步移動步法 51三、左側前交叉移動步法 51四、網球移動中的墊步 52第四節 網球中的擊球技術（以右手握拍為例） 53一、正手擊球 53二、反手擊球（以雙手反手為例） 56三、發球技術 58四、接發球技術 63五、高壓球技術 66六、放小球技術 69七、挑高球技術 72八、截擊球技術 75九、削球技術 77第五節 簡單技術訓練的基準要求 78一、落地擊球的基本球拍動作 79二、最合適的握拍方式 79三、發球的要求 79四、基本的上手發球技術 80五、攔網的基本動作要領 81第四章 網球的戰術策略 82第一節 底線型戰術的打法策略 83一、底線型網球選手戰術 83二、底線型網球選手的策略 84第二節 網前型網球選手的戰術和策略 86一、網前型網球選手的戰術 86二、網前型網球選手的策略 86第三節 綜合型網球選手的戰術和策略 87一、綜合型網球選手的戰術 87二、綜合型網球選手的策略 88第四節 接發球網球選手的戰術和策略 89一、接發球網球選手的戰術 89二、接發球網球選手的策略 89第五章 網球運動與青少年健康 91第六章 青少年網球項目運動心理 101第一節 青少年網球心理概述 102第二節 賽場上主觀的不良心理因素 103第三節 賽場上客觀的不良心理因素 106第四節 網球運動心理訓練方法 107第五節 提升網球運動心理素質 108第七章 中國網球公開賽青少年培訓體系 112第一節 不同年齡階段青少年學員的身心差異 113一、6 ～ 8 歲年齡段的孩子 114二、9 ～ 11 歲年齡段的孩子 116三、12 歲及以上年齡段的孩子 118第二節 青少年網球訓練階段的劃分 119一、初級階段 120二、進階階段 120三、高級階段 120第三節 教學課程分類 121第四節 訓練班的劃分及對應訓練條件 122第五節 技術訓練課課程結構 123一、熱身運動占課程的20% 123二、技能訓練占課程的50% 124三、比賽情景占課程的20% 125四、放松練習和家庭作業占課程的10% 126第八章 如何選擇網球器材 127第一節 如何選擇網球拍 128一、兒童球拍尺寸的選擇 128二、兒童球拍材質的選擇 129三、兒童球拍其他屬性的選擇 130第二節 如何選擇網球 133一、低壓或無壓型網球 134二、常規型網球 135三、加強型網球 135第三節 如何選擇網球線 135一、網球線的可控性 136二、網球線的耐用性 136第四節 如何挑選網球服裝 137一、T 恤與短褲 137二、無袖圓領T 恤 138三、T 恤與短裙 138四、吊帶衫與短裙 138第五節 如何挑選網球包 138一、容量 139二、面料 139三、背負 139四、排汗 140五、結構 140六、配件 140第六節 如何選擇網球鞋 141一、平衡 141二、合適 142三、緩震 142四、重量 142第九章 常見的網球運動損傷 144一、網球肘 145二、水皰 147三、肌肉拉傷 148四、扭傷 150五、腱鞘炎 151第十章 網球選手的科學營養配餐 153第一節 網球選手的飲食需求 154第二節 網球運動員的飲食成分 155第三節 網球運動員賽前飲食補給 155第四節 網球運動員比賽期間飲食補給 156第五節 網球運動員賽后飲食補給 157第六節 其他事項 158附錄A 中國網球協會審定《網球競賽規則》（2016） 159附錄B 網球裁判方法 176
